Защо трябва да стартираме деня със закуска ?

Известна е японската поговорка, че закуската трябва да изядеш сам, обяда да разделиш с приятел, а вечерята да дадеш на врага си. Съвременната физиология предлага съответното научно обяснение – в началото на деня биохимичните процеси за разграждане на мазнини са най-активни.

Напоследък се разпространява и тезата, че напротив, можем да пропуснем закуската.

Прави ли са всички онези, които твърдят, че закуската е най-важното хранене за деня?

Причини да не закусваме сутрин

Факт е, че много от нас пропускат закуската по няколко причини:

– бързаме, нямаме време за закуска;

– искаме да отслабнем;

– не ни се прави закуска;

– убедени сме във вредата от закуската.

Как ни се отразява липсата на закуска?

Ако се лишим от сутрешна закуска, то тогава:

– ще се чувстваме по-изморени и раздразнени цял ден;

– напрежението в сърцето ще е по-голямо;

– концентрацията ще бъде по-трудна;

– рискуваме да качим килограми;

– се лишаваме от нужната енергия за деня след многочасовия сън;

– кръвната ни захар може да се повиши;

– ще усещаме „вълчи глад” до обяд;

– прекаляването с храна на обяд и вечерта е сигурно.

Какво ни дава закуската?

За да не бъдем гладни, отпуснати и изнервени цял ден, е добре да закусим. Специалистите твърдят, че най-подходящото време за това са часовете между 7.00 и 9.00.

Сутрешното хранене е логичен процес за организма и носи много ползи като:

– стабилизира нивата на кръвната захар, които регулират апетита и енергията;

– подобрява концентрацията и паметта;

– предпазва от здравословни проблеми като диабет, висок холестерол и сърдечен удар;

– общуване със семейството;

– регулиране на теглото.

Днес има достатъчно източници, от които да получим информация коя закуска би била най-подходяща за нас. Дали това ще бъде препечена филийка, портокалов сок, мюсли или нещо друго, няма значение. Важното е да започнем деня сити, с настроение и енергия.

Please follow and like us:

Вашият коментар

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *